1、晒太阳　　大家都知道，晒太阳能够变黑。

2、可是，如果毒辣辣的暴晒时，会导致皮肤病变，引发疾患。

(相关资料图)

3、因此，不能急于求成。

4、可以在晒之前擦拭一些防晒霜，既能阻挡有害成分，又能促进肌肤变黑，两全其美。

5、　　2、饮食上调理　　黑色素的合成离不开络氨酸的功能，因此，多摄入富含络氨酸的食物，有助于快速晒黑自己。

6、那么，酪氨酸是经过什么方法补充的呢?酪氨酸的补充是经过日常的饮食取得的，建议朋友们多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋、动物内脏、牛奶、新奇蔬菜、豆类、花生、黑芝麻和核桃等。

7、　　与络氨酸相反功能的就是维生素C的摄入，要减少，因为它具有美白功效。

8、富含维C的食物有鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、柚子……　　3、人工晒黑　　如果生活时间满足不了你进行天然日光浴，也可以尝试着在家里进行紫光灯照射，要注意晒伤哦。

9、到海边晒美黑肤色，平时还使用美黑产品，这是需要一个过程和时间的,要保证天天坚持在3~6小时,坚持2周左右,效果也是在1年不到...特别需要注意的是要做好防护工作,别让紫外线在晒黑你肌肤的同时把它伤害得体无完肤哦,要携带SPF30/P+++以上的防晒产品,才可以尽情在阳光中享受,且可以快速变黑喔!还要提醒你一下啦,就是每隔45分钟就应该加涂一层防晒霜才可以,如果配合橄榄油,晒出的肌肤会又光泽又紧致,真正的健康小麦肌肤. 不过以上的方法坚持3年~5年,就会想白都白不回去了! 切记:如果为了尽快得到古铜色的肌肤躺卧在太阳底下拼命晒，或者经常在烈日下行走，但却不采取任何防晒措施，这是最容易将皮肤晒伤的。

10、记住哦！！烤~~涂黑~~模特都这样浓黑~去非洲，O(∩_∩)O去趟巴厘岛。

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